【便秘の人必読！】便秘になる原因とは？

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便秘になる主な３つの原因とは

世の中には2種類の人間に分かれます。

便秘に悩む人

便秘に悩むまない人

どちらかに分類されるかは、
生まれつきで決まるわけではなりません。

生まれたての赤ちゃんは便秘で悩んだりはしないですからね。

生まれた瞬間は便秘に悩まない赤ちゃんだったのに、
何かが原因で便秘に悩む大人になっている。

私たちは、何が原因で便秘に悩むように
なってしまったのでしょうか？

解説していきます。

私たちが便秘となるう直接的な原因は、
腸内の善玉菌が減少し悪玉菌が増加したことによります。

善玉菌は腸内の働きを活性化させ、
悪玉菌は腸内の働きを鈍らせます。

腸内の働きが鈍った腸内細菌が
便秘なのです。

それは、なぜ腸内の善玉菌が減少し、
悪玉菌が増加してしまうのでしょうか？

原因は大きく３つありますので紹介します。

１．加齢による善玉菌の減少

善玉菌が減少し、悪玉菌が増加する原因の1つ目ですが、
加齢にともなう善玉菌の減少です。

便秘に悩む人は、
子供より大人のほうが圧倒的に多いです。

それは、人は加齢に応じて善玉菌が減少していくからです。

加齢による善玉菌の減少は防ぎようがないので、
年をとったら外部要因として、善玉菌を増やす努力が必要です。

２．悪玉菌を増加させる食生活

悪玉菌は動物性タンパク質を好みます。
善玉菌は食物繊維を好みます。

したがって、野菜や穀物が少なく、肉中心の
食生活を送っていると悪玉菌が増加し、
善玉菌が減少します。

その結果、腸の働きが悪くなり便秘となります。

肉中心で野菜や穀物の少ない生活を送っている人は、
気をつけるようにしましょう！

３．悪玉菌を排出しない運動週間

ランニングやウォーキングなどの運動をすると、
腸の働きが活性化されます。

その結果、腸内の善玉菌が増加し、悪玉菌が減少します。

逆に、普段をしない人は
腸内が活性化せず、悪玉菌が残ったままとなり、
結果、善玉菌が減少します。

便秘に悩む人は運動することで症状がよくなることもあるので、
運動不足かつ便秘の人は運動することを意識してみましょう！