バナナには、ダイエット効果と便秘解消効果があると
よく言われていますよね。
昔は、バナナダイエットが流行し、
市場からバナナが消えたこともありました。
バナナは、ダイエットに効くかどうかは定かではありませんが、
善玉菌を増加する効果は確実にあります。
なぜバナナは善玉菌増加効果および便秘解消効果が
あるのでしょうか？
それは、バナナには善玉菌が好む２つの栄養素が
たくさん含まれているからです。
１．オリゴ糖
本サイトでは繰り返し伝えておりますが、
善玉菌はオリゴ糖が大好きです。
オリゴ糖が増えると、善玉菌が増加していきます。
善玉菌が増加すると、腸内の働きが活発になります。
腸内の働きが活発になった結果、
便秘が解消するのです。
２．食物繊維
善玉菌はオリゴ糖と同じくらい、
食物繊維が好きです。
バナナには不溶性食物繊維を多く含んでします。
バナナについている白い筋が不溶性食物繊維です。
（ちゃんと食べなきゃだめですよ。）
この不溶性食物繊維も善玉菌増加に役立っています。
そして、その増加した善玉菌が便秘解消へつながるのです。
バナナの食べる量
オリゴ糖は善玉菌増加という点では
すぐれた栄養素ののですが、
糖分と言うことで取り過ぎは返って健康を害してしまいます。
そのため、１日１本を食べるようにしましょう。
食べすぎは禁物です。
私はやずやの「乳酸菌とケフィアの力」で便秘が解消しました！
私は一人暮らしで長時間残業が続くOLのため、
善玉菌を増加させるための食事や
適度な運動をしている余裕などありませんでした。
そこで、私は手軽に善玉菌を摂取できる
サプリメント「乳酸菌とケフィアの力」を飲みはじめました。
飲み始めのころは特に何も変化がありませんでしたが、
1袋飲み終わる頃には、便秘が解消していました。
あなたも私と同じで、生活習慣を変える余裕がなければ、
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