大根が善玉菌を増やし便秘が解消する理由と食べ方
善玉菌を増加させ、
便秘を解消したいのであれば
大根を食べることをおすすめします。
大根を食べると、善玉菌が増加し、
腸内のバランスが整います。
大根を食べて腸内のバランスが整った結果、
便秘解消へとつながるのです。
それではなぜ、大根を食べると善玉菌
が増加するのでしょうか？
大根を食べると善玉菌が増加する理由
大根には、善玉菌が好む食物繊維や酵素
が多く含まれています。
大根の食物繊維と酵素が善玉菌増加の効果
を出してくれるのです
大根の食物繊維
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
善玉菌を効率良く増加させるには、
この2種類の食物繊維をバランス良く取る必要があるのですが、
大根には、両方の食物がバランスよく
豊富に含まれているのです。
大根の酵素
酵素には、消化を良くする働きがあります。
消化が良いとは、腸内の老廃物や悪玉菌が
減少している腸内細菌のことをいいます。
消化が良くなると、善玉菌が増加します。
大根には、この消化が良くなる酵素が
多く含まれています。
善玉菌を増加させる大根の食べ方
大根は、そのままサラダにして食べたり、
味噌汁の具にして食べたりさまざさまな
食べ方がありますね。
大根は煮たり、焼いたりして食べるよりは、
生で食べたほうが良いです。
特におすすめしているのが、大根おろし。
大根の食物繊維と酵素を効率よくとることができます！
私はやずやの「乳酸菌とケフィアの力」で便秘が解消しました！
私は一人暮らしで長時間残業が続くOLのため、
善玉菌を増加させるための食事や
適度な運動をしている余裕などありませんでした。
そこで、私は手軽に善玉菌を摂取できる
サプリメント「乳酸菌とケフィアの力」を飲みはじめました。
飲み始めのころは特に何も変化がありませんでしたが、
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