睡眠不足は善玉菌減少の原因に！睡眠と善玉菌の関係
睡眠時間と善玉菌。
睡眠時間のと善玉菌の状態は
一見関係なさそうに見えますよね。
しかし、そんなことはありません。
腸内の専門家も睡眠時間が善玉菌の状態に
影響を与えると言っています
睡眠時間が不足すると、
善玉菌が減少し、悪玉菌が増加します。
すなわち、腸内環境が悪化します。
この睡眠時間不足による善玉菌の減少が
便秘の原因となるのです
なぜ睡眠不足になると
善玉菌が減少し、便秘となるのでしょうか？
このページでは、睡眠不足から便秘になるまでの
メカニズムについて解説します！
睡眠不足のストレスが善玉菌を減少させ便秘になりやすくなる
毎日の生活が不規則で睡眠時間が不足すると
何が起こりますでしょうか？
考えてみてください。
化粧が乗らない。。目にクマができるなど
色々想像していただいたかと思いますが、
便秘に関する一番の影響だけ紹介します。
睡眠時間が不足すると
自律神経がバランスを崩してしまいます。
自律神経が何か分からない人は、
自分で調べてね。（不親切ですいません）
自律神経のバランスが崩れるとどうなるでしょうか？
自律神経のバランスが崩れると、
体の能力が低下し、体の不調やストレスを感じるようになります。
特に、睡眠時間が不足すると副交感神経の働きが低下します。
副交感神経とは体の疲れやダメージを回復させて
心もリラックスさせる自律神経のはたらきのひとつです。
副交感神経はリラックスする時間、
すなわち夜に優位に働きます。
この、副交感神経が優位に働く夜に起きていると、
交感神経を刺激してしまいます。
交感神経を刺激した結果、
副交感神経の出るタイミングを失わせてしまいます。
交感神経とは、
「活動している・緊張している・ストレスを感じている」場合に
はたらく自律神経のひとつです。
副交感神経と全く別の役割を果たす神経です。
副交感神経の働きが鈍くなってしまうと、
腸の消化機能の低下となり、善玉菌減少となっていしまいます。
その結果、便秘になってしまいます。
睡眠不足というのは善玉菌便減少の原因になるだけでなく、
肌荒れやニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。
そのため、睡眠不足だという方は、便秘などが発症してしまうので、
非常に注意した方が良いでしょう。
また現在便秘で、睡眠不足気味の方は、十分に睡眠をとってみると
善玉菌が増加し、便秘が解消するかもしれませんね。
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善玉菌を増加させるための食事や
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